Hoppa till sidans innehåll

Inbjudan kurs i MAQ 11 mars - Funktionell grundträning

2017-02-27 21:21
Stockholms Roddförening kommer i dagarna att lansera en träningsmanual som ska ge klubbens tränare och ledare tips om hur vi vill bedriva träningen. Det kommer under året bli ett antal utbildningar.
  • Uppdaterad: 2017-10-08 20:12

Här är första tillfället där vi i samarbete med SISU Idrottsutbildarna genomför
utbildning i MAQ. Utbildare är Khalied El-Nawajhah, Stockholmsidrotten.

 

När: Lördagen den 11 mars kl. 11.00 – 13.30, Fika och macka finns från 10.30.

 

Var: Föreningens gym. Kom ombytt för praktiska övningar.

 

Målgrupp: Främst klubbens ledare. Finns det plats över även aktiva. 

 

Om MAQ (Muscle Action Quality) :

I flera år har svenska elitidrottare tränat med MAQ-modellen för att bygga upp styrka, rörlighet, balans och kontroll. I många idrotter ställs krav på en komplex fysisk kapacitet. Styrka och snabbhet är egenskaper som många tränare och deras aktiva arbetar hårt för att uppnå

Exempel på övningar:

  • Komplexstyrkeövning med skivstång
  • Komplex rörlighet
  • Komplexstyrka med viktskiva
  • Push-up på boxar
  • Liggande rotation med viktskiva
  • Sidböjning med käpp
  • Sit-ups med käpp
  • Utfallssteg med käpp
  • Stående rotation med käpp
  • Statisk stabiliseringsövning 

 

Frågor och anmälan:

Senast 8 mars till Jocke eller Walle. Max 10 platser. Kostnadsfri. Först till kvarn.

Tobias Wallerius 070-342 82 24                             This is a mailto link

Joakim Piela        070-438 18 98                             This is a mailto link

 

Välkommen!

Styrelsen

Stockholms Roddförening

Skribent: Tobias Wallerius
Epost: This is a mailto link

  Mer information om journalen

SRF på Facebook

 

SRF-roddare (medlemsgrupp på facebook)

Ansvariga för SRFs web är

Conny Andersson

 

Postadress:
Stockholms RF - Rodd
Conny Andersson, Solursgränd 8
16265 Vällingby

Besöksadress:
Lidovägen 22
11525 Stockholm

Kontakt:
Tel: +4686610144
E-post: This is a mailto link

Se all info